[...] 10 zł? Do niniejszej pracy skłoniła mnie dzisiejsza (28.11.13) promocja na łopatkę(9,79zł/kg) w Realu. Rozczarowaniem dla mnie był brak promki na twaróg, którego zapasy skończyły mi się już jakiś czas temu. Wtedy właśnie zorientowałem się, że mięso wychodzi mi taniej niż twaróg (ok. 10 zł/kg). Może to dziwne, ale przeżyłem mały szok. Mięso to [...]
[...] wiem, ze jestem "krzywa" - jest to wynikiem pracy przy biurku od ponad 5 lat - niestety nie mam czasu na chodzenie na gimnastykę korekcyjną lub rehabilitacje, w związku z czym może znacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu ( z rana lub wieczora 10-15 min ) - zawsze to coś :) Dodatkowo w sprawie mojej sylwetki spotkałam się z opinią, [...]
FBW coraz mniej mnie męczy, może to za sprawą biegania, które pozytywnie wpływa na regenerację. Chciałbym spróbować najprostszego pusch / pull. Czy to ma sens? PUSH SQ rampa 6s pompki na poręczach szeroko LUB wyciskanie na płaskiej 4s hantle skos + 4s military press 4s unoszenie hantli bokiem 4s PULL RDL rampa 6s wiosłowanie sztangą 4s podciąganie [...]
Chciałbym się dowiedzieć, czy można się nauczyć czegoś samemu w domu? boksu sam się nie nauczysz Nie chce być mistrzem, nie zależy mi na odpowiedniej technice, lecz na tym, gdy nadarzy się sytuacja umieć zareagować bez techniki niema boksu, jak chcesz walczyć nie potrafiąc się bronić i nie sparująć? Worek treningowy mam, może ktoś mi polecić [...]
[...] bez problemu mozna zrzuci ~3 kg w jeden dzien %-) zadbaj o dobra diete - duzo bialka i trening silowy a spdakow NIE bedzie wiele rzuc prosze okiem na artykul Diety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/323/Diety-glodowkowe-czyli-czy-popularne-czasopisma-maja-racje.html milej lektury
Mi ząb mądrości urósł w ciągu ok. 3 tygodni. Piguł przeciwbolowych nie bierz, bo możesz struć organizm, a jeśli do tego dojdzie to będziesz się leczył miesiąc albo i dłużej. A juz na pewno nie przekraczaj dawek podanych na ulotkach. Ja robiłam zimne okłady+kostka lodu do ssania. Pomagało. Ewentualnie możesz iść do dentysty i zobaczyć, czy można go [...]
Witam, czy ktoś z forum orientuje się czy na rtg widać przepuklinę kręgosłupa? Dopiero zamierzam się wybrać na zdjęcie ale wolałbym wiedzieć czy cokolwiek ono da? Boli mnie fragment kręgosłupa pomiędzy łopatkami. Nie wiem czy na całej długości coś jest nie tak czy to tak promieniuje. W jednym, tym najbardziej bolesnym miejscu czuję jakbym miał na [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy można się nauczyć czegoś samemu w domu? Nie chce być mistrzem, nie zależy mi na odpowiedniej technice, lecz na tym, gdy nadarzy się sytuacja umieć zareagować - jakbym miał się z kimś bić, a na razie nie umiem się w ogóle bić, jedynie to mam trochę siły. Głównie chodzi mi o trenowanie boksu w domu. Worek [...]
[...] przeze mnie różnych przepisów w internecie i stworzenia własnego, który pasuje właśnie mi. Będąc na diecie lub starając się odżywiać zdrowo, trzeba zrezygnować z białego pieczywa, nie zawsze jednak udaje się znaleźć prawdziwy, wartościowy, ciemny chleb (który by do tego jeszcze smakował). Zatem doszłam do wniosku, że najlepiej piec go w domu. Na [...]
[...] ważę 66kg. Wczoraj zapisałem się na siłownię. Mój początkowy cel to zwiększenie masy mięśniowej do ok 75kg. Później chciałbym to wyrzeźbić. Czy chodzenie 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, czwartek, piątek (tylko te dni mi pasują.. można niby chodzić jeszcze w weekendy, ale za to trzeba dopłacić, więc nie wiem czy warto) jest dobrą opcją ?
nie można z góry zakładać takich rzeczy. Wszystko zależy od wagi, metabolizmu, sposobu w jakim trenujesz, i tak dalej i tak dalej. Kcal ustaw sobie tak jak planowałeś (po tygodniu, dwóch sprawdź jak wpływa taka podaż na Ciebie), a makroskładniki musisz sobie dobrać pod siebie. Z białkiem bym nie przesadzał, na masie 2g (z dobrych źródeł a nie [...]
Tylko że to nie ma różnicy czy to Tapout czy inna firma, wszystko musisz formować w wodzie. A potem I tak nie trzyma sie. Tak mi towygląda. Ja próbowałem gore zdołem - oddychac się nie dało, nic powiedzieć z całą gore - to spadał. Cholery można dostać. Przynajmniej umnie
[...] mam 35 lat 175 wzrostu 84 kg zlecialo juz 8 kg jestem zatluszczony od 4 miesiecy biegam i chodze na silownie efektem tego jest to 8 kg mam testosteron enant i winstrol czy da rade na tym gubic tluszczyk i budowac suchy miesien zaznaczam ze nie chce byc jakis wielki tylko wszystko ladnie widoczne i zarysowane kiedys trenowalem wiec cos tam [...]
[...] obrabiac termicznie. 1. Jesli masz szpinak mrozony, rozmrazasz go na goraco, tj. na maselku roztopionym na patelni, zajmuje to doslownie kilka minut. Masla niezaleznie czy szpinak swiezy czy mrozony - 30 gram na 500 gram szpinaku. 1a. Jesli szpinak swiezy ( idealnie ) to liscie obrane z lodyzek gotujesz w slonej wodzie doslownie 5 minut, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
koleżka ma absolutny brak nóg, co wcale nie jest zdrowe. Otóż zdrowe jedzenie i jedzenie odpowiednich rzeczy jest ważne. Jeśli nie interesuje cię dokładne ważenie każdej kcal to i tak musisz odpowiednio dobrać produkty, rozdzielić je w ciągu dnia i stworzyć szkicowy bwt. bo bez tego to za wiele nie zrobisz... Generalnie na cukierkach nie zbudujesz [...]
Witam ! Jestem początkującym na siłowni . Instruktor ułożył mi plan ćwiczeń, lecz nie wiem czy jest dobry i co w nim mozna zmienic :: Poniedziałek : Klata Triceps < Rozgrzewka 10min Pompki klasyczne 3 / 10-12 ( może dałobysie to czyms zastapić ? ) Wyciskanie Hantli na ławca 4 / 12-15 Wyc. sztangi na ławce skośnej w góre 3 / 10-12 Wyc. francuskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serdecznie wszystkich witam! Jestem ciekaw pewnej rzeczy, a tutaj chyba jest najlepsze miejscy, by zadać to pytanie. Na wstępie kilka słów na temat całej sytuacji. Nie trenuje kulturystyki, nie trenuje na siłowni. Co więcej, nie interesuje mnie "bycie wielkim". Pełen szacunek dla ludzi, którzy mają potężne mięśnie, ale mi się rozchodzi o co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serdecznie wszystkich witam! Jestem ciekaw pewnej rzeczy, a tutaj chyba jest najlepsze miejscy, by zadać to pytanie. Na wstępie kilka słów na temat całej sytuacji. Nie trenuje kulturystyki, nie trenuje na siłowni. Co więcej, nie interesuje mnie "bycie wielkim". Pełen szacunek dla ludzi, którzy mają potężne mięśnie, ale mi się rozchodzi o co [...]
---TANIE KUPOWANIE---
